Benefiti saune
Uticaj saune na vaše zdravlje
Za mnoge skandinavske narode sauna predstavlja drevno i duhovno mesto, a za druge prostor za potpunu relaksaciju i druženje sa prijateljima i porodicom. Kao takva, sauna je danas sastavni deo svakog wellness i spa centra. Benefiti saune na celokupno zdravstveno stanje je nemerljivo, a uz pravilno korišćenje i pridržavanje saveta stručnjaka, efekti na ljudski organizam su višestruki. Drugim rečima, sauna zaista čini da se osećamo i izgledamo bolje.
Značaj sauna sesija
Životni stil svakog modernog čoveka podrazumeva veliki broj sati sedenja u kancelariji ili za kompijuterom, što dovodi do nedovoljnog znojenja na dvenvnoj bazi. Znojenje je veoma važno za naše zdravlje, jer omogućava telu da se oslobodi štetnih materija i poboljšava cirkulaciju krvi, a poznato je da je slaba cirkulacija preduslov za razvoj drugih bolesti. Prilikom boravka u sauni, toplota pospešuje cirkulaciju krvi što dovodi do velike količine znojenja.
Povećanje telesne temperature na način koji nudi sauna (a može se slobodno i nazvati lažna groznica), naziva se hipertermija. Taj trenutni rast temperature za par stepeni, ubrzava vitalne procese za oko 10%, potpomaže metabolizmu (povećava se čak do 40%), a pojačava i odbrambene mehanizme tako da hipertermija ima zaista značajan terapeutski efekat.
Sauna je mesto za relaksaciju i opuštanje.
Sauna kao idealno mesto nakon dugog i stresnog dana.
Sauna i zdravlje
Redovnim odlaskom u saunu, treniramo srce i srčani puls. To najbolje znaju sportisti, kojima je sauna sastavni deo pasivnog treninga. Srčani puls u sauni može da se poveća od 60/70 otkucaja u minuti do 140/150 sa dužim boravkom. Visokom temperaturom izazivamo različite reakcije, a među njima je i podizanje kardiološke funkcije. Takođe, možete da kombinujete toplo-hladne sesije hladnim tušem ili ulaskom u bazen. Svako put kada dođe do nagle promene temperature, srčani puls se povećava bar za 50-60%, što može da se poredi sa umerenim vežbanjem.
Svi oni koji idu u saunu znaju da je ona neprijatelj broj jedan svakoj vrsti stresa i stanju depresije. Kortizol je glavni stresni hormon našeg tela. Mnoge studije o korišćenju sauna su otkrile da svakodnevno korišćenje raznih tipova sauna značajno umanjuju nivo kortizola u telu, a kao rezultat jeste upravo smanjen stres i anksioznost. Prema istraživanjima svetske zdravstvene organizacije više od 300 miliona ljudi širom sveta, pati od depresije. Bez sumnje, depresija danas postaje sve prisutnija bolest, ali je takođe i jedno od pitanja kojem se posvećuje najmanje pažnje. Osobama koji pate od depresije i ansksioznosti se sve češće prepisuju razne sauna terapije.
Nakon saune koža je mekana i elastična
Efekti saune mogu imati blagotvoran uticaj na naše telo i um.
Saune su poznate po tome kako utiču na lepotu kože. Nakon obilnog i dubokog znojenja, dolazi do čišćenja mrtvih ćelija. Uz pomoć znoja epidermalni sloj se oslobađa od bakterija, a čišćenje pora daje koži neverovatnu mekoću. Kada se koža redovno čisti izbacivanjem toksina kroz pore, vraća joj se sjaj i elastičnost.
Takođe, osobama koje imaju problem sa nesanicom, preporučujemo da probaju saunu. Nakon porasta temperature u večernjim satima, dolazi do njeog pada u kasnim satima, a samim tim će vam i olakšati san. Zaista, veliki broj ljudi je pohvalio ovaj vid metode i sada se hvali sa svojim mirnim i dubokim snom.