Tradicionalna ruska sauna
Ruska sauna je od davnina važila kao mesto socijalizacije u ruskoj kulturi. Kroz istoriju banje su koristile sve klase društva. Većina seljaka i plemića su posedovali ruske banje u svojim domovima, dok su zajednička kupatila bila veoma česta pojava u selima i gradovima. Tradicija ruske banje se zadržala i dan danas.
Ruske banje mogu biti poprilično prostrane sa jednostavnim drvenim kabinama. Ruska sauna sadrži dosta sličnosti sa tradicionalnim finskim saunama u pogledu krajnjeg cilja, koji predstavlja detoksikaciju tela i oslobađanja od stresa. Sličnost se takođe ogleda u prostoriji od drveta, u kojoj se u središnjem delu nalazi peć.
U ruskim banjama temperatura se kreće od 70 do 100 stepeni, dok je vlažnost vazduha oko 80%. Vlažnost vazduha se postiže, tako što se u posebnoj drvenoj kadici sprema voda sa raznim lekovitim travama, koja se polako poliva po već užarenom vulkanskom kamenju.
Ruska tradicionalna sauna
Ruska banja je vrsta saune napravljena od drveta u kojoj temperatura dostiže i 100 stepeni.
Poseta ruskoj sauni uključuje 3 odvojena procesa koja uključuju parnu sobu, sobu za pranje i prostor za relaksaciju. Ulazni prostor nazvan „предбанник“ ili pred-kupatilo, ima klinove za odlaganje odeće i klupe za odmor. Prostorija za pranje ima slavinu za toplu vodu i slavinu za hladnu vodu. Slavina za toplu vodu koristi vodu zagrejanu uz pomoć peći. Slavinu za hladnu vodu mešanjem sa vrućom vodom, dovodi do savršene temperature za pranje
Ruska banja
U posebnoj drvenoj kadici se sprema voda sa raznim lekovitim travama, koja se polako poliva po već užarenom vulkanskom kamenju, koje se nalazi u peći.
Zbog visoke temperature u ruskoj sauni, korisnici često nose posebni filcani šeširi kako bi se zaštitila glava od intezivne toplote. U Rusiji se ovi šeširi najčešće prodaju u setovima sa filcanim rukavicama, kao i sa ekstratima za aromaterapiju.
Korisnici ruske saune se često masiraju suvim granama i liščem od belih breza i hrasta, kako bi poboljšali cirkulaciju. Pre upotrebe, ove osušene grane se navlaže toplom vodom.
Nakon prve posete i dobrog znojenja, obično se posetioci ruskih banja rashlade na blagom povetarcu. Takođe se preporučuje polivanje hladnom vodom ili utrljavanje snega o telo. Osnovni razlog naglog hlađenje posle tretmana u ruskoj banji je sužavanje pora i sprečavanja gubljenja korisnih minerala za organizam.
Proces znojenja i rashlađivanja se ponavlja nekoliko puta, dok se tokom pauza koristi prilika za neko hladno piće, društvene igre ili opuštanje u dobrom društvu.
