Način korišćenja tepidarijuma

Tepidarijum je rimski izum, a stari Rimljani su se u tepidarijumima opuštali i družili. Za razliku od sauna, gde su temperature visoke kao i vlažnost vazduha, u tepidarijumu su uslovi dosta blaži. Temperatura je malo iznad temperature ljudskog tela, izmedju 37 i 39 stepeni. Obzirom da su uslovi u tepidarijumu dosta blaži, kardiovaskularni sistem se ne napreže u tolikoj meri kao u sauni, pa se tepidarijum preporučuje pripadnicima svih starosnih dobi.

Tepidarijum je grejni ležaj koji svojom toplotnom energijom, odnosno svojim toplotnim zračenjem podiže temperaturu tela i na taj način priprema telo na boravak u parnom kupatilu.

Prilikom zagrevanja tela mišići se opuštaju i pripremaju za boravak u toplom kupatilu. Temperatura grejne klupe odnosno tepidarijuma je 37 do 39 stepeni Celzijusa. Ovim umerenim i konstantnim podizanjem temperature telo se zagreva bez znojenja, dok se krvni sudovi šire i na taj način poboljšavaju protok krvi i jačaju imunitet.

Tepidarijum se može koristiti i nezavisno od pripreme za boravak u parnom kupatilu, jedan  od primera je korišćenje tepidarijuma između dva boravka u sauni. Ležanje na tepidarijumu ne treba da bude duže od 20 minuta, idealno je 15 minuta.


Tepidarijum se preporučuje osobama koje imaju problema sa cirkulacijom, kao i osobama koje visoku vlažnost vazduha i toplotu saune ne mogu da podnesu. Tepidarijum opušta duh, ali i telo. Nakon duže bolesti ili gripa,opuštanje u tepidarijumu opustiće Vaše mišiće i ponovo osnažiti Vaš imuni sistem.

Preporučuju se 2 ili 3 odlaska nedeljno za optimalne rezultate. Grejani i anatomski oblikovani kameni ležajevi deluju blagotvorno na ceo organizam, a pre svega na ledjnu muskulaturu. Telo emituje istu temperaturu koju prima sa grejanog ležaja a upotreba energije je minimalna. Iz tog razloga telo je zagrejano, ali ne i znojavo što ima brojna pozitivna dejstva na ceo organizam. Odlazak u tepidarijum takodje je i dobra priprema za odlazak u saunu, ne bi li se organizam postepeno navikao na povišene temperature.